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不寧腿綜合征的防治@水暖毯
    首先要養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉的習(xí)慣，堅持度的有氧鍛煉，尤其是加強(qiáng)腿部的運(yùn)動。每天早晨或睡前洗腳后，用手搓腳心，先在腳心左右搓，然后前后搓，最后轉(zhuǎn)圈搓，直到發(fā)紅、發(fā)熱舒適為止，有助于改善腿部的血液循環(huán)，防止麻木、無力、冰涼等癥狀。
    其次，要戒煙限酒，控制咖啡因、尼古丁的攝入，少食高脂肪、高膽固醇、高糖類的食物，多吃富含粗纖維、維生素的蔬菜和水果。
    再次，要合理安排生活，作息規(guī)律，平時要保持情緒平穩(wěn)，避免過度勞累。